08:00 ilość kcal białko carbo tłuszcze Płatki owsiane górskie Kupiec 100 378 12 63 7 Mleko 2% 100 51 3 4 1 Rodzynki suszone 20 55 0 13 0 Miód pszczeli 20 65 0 16 0 12:00 pierś z kurczaka 100 99 21 0 1 Kasza Jęczmienna wiejska SONKO 50 164 3 [...]
cenowo ostatnio wpi wychodzi podobnie do wpc (bioac ilosc czystego białka) dlatego stawiałbym na WPI najlepsze jakie jadłem - isolate treca i cfm isolate vitalmaxa. nie watpie tez w jakosc Isopreme Ultimate Nutrition
Białka będą za jakies 15 minut na stronie naszego sklepu http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=7000 W tej cenie mamy oczywiscie ograniczona ilośc sztuk , wszystkich chętnych zapraszam do sklepu i zyczę udanych zakupów pozdrawiam
[...] Chciałbym żeby moje truskawkowe zajeżdżało winem za 5 zł. Niestety zajeżdża tylko tablicą Mendelejewa 8-) Po treningu nie mam w zwyczaju brać odżywek. Uzupełniam braki WW i białka jedzeniem. Porówna ktoś dla mnie ilość rzeczywistego BCAA w 10g BCAA od ActivLab a 10g BCAA od Hi-Tec? ;-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-17 15:36:57
[...] winem za 5 zł. Niestety zajeżdża tylko tablicą Mendelejewa 8-) Po treningu nie mam w zwyczaju brać odżywek. Uzupełniam braki WW i białka jedzeniem. Porówna ktoś dla mnie ilość rzeczywistego BCAA w 10g BCAA od ActivLab a 10g BCAA od Hi-Tec? ;-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-17 15:36:57 w bcaa activlaba w puszcze 500g masz [...]
Potrzebuję około 3700kcal żeby budować masę, a białka mam wystarczającą ilość w diecie najgorzej z węglami stąd decyzja o zakupie gainera, w dodatku jest duże zapotrzebowanie cukrów,co wiąże się z dużą ilością np ryżu ,czy wspomnianych przez ciebie płatków owsianych
Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]
[...] swoje zapotrzebowanie to najlepiej zastosuj zalecane ilości dla diety zbilansowanej czyli 2g białka nas kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy ciała, a resztę zapotrzebowania dostarczaj z węglowodanów. Na masie i na redukcji stosujesz te same podziały, różni się tylko ilość kcal więc w tym przypadku głównie rotujesz węglowodanami
[...] do diety odtłuszczonych produkto mlecznych, zamiast twarogu/serka wiejskiego daj nabiał bardziej zaosbny w wapni, np/ ser podpuszczkowy miękki (choćby mozarellę). - zwiększ ilość warzyw koniecznie - węgle najlepiej lokalizuj w posiłkach potreningowych i wieczornych - jeśli nie trenuejsz siłowo (a zachecam do właczenia takich treningów), to [...]
Ogólnie fajnie jakbyś podał całkowitą kalorykę i ilość poszczególnych makro, same produkty nie są złe. Najważniejsze podczas redukcji to mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż twoje ciało potrzebuje, wtedy się traci masę ciała, w zależności od tego czy trenujesz siłowo i ile masz białka - możesz zachować mięśnie lub też je tracić. Według [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
glodny jestes przez taka ilosc ww. za duze wahania insuliny we krwii i tyle. mozesz zmiejszyc ww i dodac tluszczu albo starac sie jesc tluszcz miedzy posilkami co jest klopotliwe. wedlug mnie kalorycznosc jest dobra jezeli chodzi o twoja wage. malo warzy, i 2x odzywka ktora sie szybko wchlania. lepiej normalne jedzenie stosowac. i po 2 tyg nie [...]
[...] już efektów to zastanów się nad dietą, możesz np. przy równej ilości kalorii zmieniać co jakiś czas stosunek białka, węgli i tłuszczu- to powinno pomóc/, może powinieneś jeszcze troszkę obniżyć ilość kalorii bo po jakimś czasie organizm dostosowuje się do aktualnego stanu/szczególnie dłużej trwającego/.a potem pomyślimy nad skutecznym spalaczem.
[...] podrasowany gainer, pomijając zawartośc dodatków, a skupiając się na makroskładnikach to na porcję tylko 9g cukrów przy 32g węgli jest całkiem spoko no i tłuszczu znikoma ilość, kwestia jakości białka, ale pewnie WPC więc też jest ok co do objadania na noc, jeżeli masz trening wieczorem i masz możliwość to jedz pełnowartościowy posiłek [...]
Wiek 36 Waga 101 Wzrost 189 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 118 Obwód uda 61 Obwód talii 100 Staż na siłowni 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 150-200g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 7 sam tesc omka metka wino Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 2 lata [...]
[...] cyklu poprawa formy 6)stosowane już wcześniej suplementy mono, stacki, gainery , bialka , boostery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny tak duzo ze az nie pamietam 10) przewidziane finanse na cykl jak najtaniej ale sensownie 11) dlugosc cyklu 2-3 msc
to ciekawe jak w niektórych na etykiecie bcaa jest porcja 3kaps (1.5g bcaa) przed i po treningu takie ilość nie dzialają - piszą tak ponieważ chcą zrobić wydajny produkt który na długo wystarczy - i Ci którzy sie nie znają bedą tak dawkować więc Twoje stwierdzenie że jak coś jest napisane na etykiecie to tak ma być - zostało obalone to samo tyczy [...]
1. dobre... choc są ja stawiał bym na carbo ... (ewentualnie wafle ryżowe) - po samym treningu ... co do naormalnego posiłku bogatego w b i ww to inna sprawa 2.ja głodny nigdy podczas treningu nie jestem ... a co jesz przed treningiem i jak długo przed treningiem? 3. na noc najlepiej tuńczyka w sosie własnym lub chydy ser twarogowy ... dużo białka [...]
Na 90 min przed treningiem powinien znaleźć się posiłek zawierający sporą ilość węgli złożonych (w moim przypadku 70-90 g samych węgli) wraz ze średnią ilością białka (dla mnie średnia oznacza ok 40g ). Kiedyś nie miałem czasu i zeżarłem makrelę (białko + tłuszcz) i na treningu wcale nie czułem pompy. Ze źródeł węgli złożonych ja preferuję kaszę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
